Volg ons op Facebook
Volg ons via Twitter
Volg ons via RSS Feed

Harlekijn

 

harlekijnfoto

Bewegen met de armen in ruglig voor een aangename ontspanning

 

Ga zo ontspannen mogelijk in ruglig op de grond liggen, de benen kun je gebogen neerzetten.

Leg de handen op de buik, zodat je de adembeweging kunt voelen. Daarna leg je de armen zo breed mogelijk neer, buig de onderarmen, de handen wijzen naar het plafond.

 

Vervolgens ga je heen en weer bewegen met de armen, de ene arm omhoog en de ander naar beneden:

‘Stel je voor dat je een harlekijn bent. Er zitten touwtjes aan je handen en heel langzaam worden je handen op de grond gelegd, een bij je hoofd en een bij je billen. Nu worden ze weer omhoog getrokken. Je ellebogen blijven op de grond en heel langzaam worden ze weer neergelegd.’

 

Na een paar minuten stop je de oefening, legt beide handen weer op de buik en voelt in het lichaam: ‘Hoe voelt het in je schouders? Hoe voelt het in je lichaam? Voel je het ergens tintelen? Voelt je lichaam warm? of koud?’

Powered by Studio van Zwet