Volg ons op Facebook
Volg ons via Twitter
Volg ons via RSS Feed

Kopstand

kopstand_5Deze krachtige maar zware oefening is geen kunstje, een goede uitvoering vereist veel training en is zeker niet voor iedereen geschikt. De uitvoering van de houding dient als het ware vanzelf te gaan en zonder al te grote inspanning.

 

We raden iedereen aan om eerst de vooroefeningen te doen en wanneer die maandenlang gedaan zijn en als prettig worden ervaren, pas dan kun je verder gaan. Zie hieronder de vooroefeningen en verdere opbouw van de kopstand.

 

 

 

 

 

 

Vooroefeningen voor de kopstand 

Je gaat staan op handen en voeten in een  brede stand. Langzaam en beheerst plaats je het hoofd op de grond. Zoek een plek op je hoofd, ergens midden tussen je kruin en je voorhoofd, waar het goed voelt om te steunen.

Als dit goed gaat, kun je gaan spelen met meer en minder druk op het hoofd te nemen.

 

 vooroef.kopst_1   vooroef.kopst2

 

De kopstand

Het beheerst in de kopstand gaan en even rustig de kopstand weer beëindigen is noodzakelijk om onnodige blessures te voorkomen.

De foto’s laten zien hoe je dit het op een juiste wijze doet.

 

kopstand_1   kopstand_2   kopstand_3-2   kopstand_4

    

 

Powered by Studio van Zwet