Omgaan met polariteiten
Polariteitenweekend met Loes van der Mee: een inspirerende 3-daagse op 27-28-29 jan 2024 over het omgaan met tegenstellingen o.a. vreugde/verdriet, geven/ontvangen te Schiedam.
Lees verder...ONLINE De spier van de ziel
Workshopmiddag waarin je kennis maakt met de Psoasspieren. In het voorjaar vrijdag 5 april 2024.
Lees verder...
India Yogareis 2024
India Yogareis naar de Himalaya’s in samenwerking met Yoga Maarssen. We vertrekken 11 februari 2024 en we vliegen terug op 1 maart.
Lees verder...
Yoga en Seksualiteit
Hoe kun je als docent dit onderwerp deskundig in je lessen integreren? 13 april 2024, Schiedam.
Lees verder...Waarom kan ik dit niet?
NIEUW Online: Waarom kan ik dit niet? Anatomie en asana’s, 7 oktober 2023
Lees verder...Samsara Yoga Weekend ‘Ontkiemen’
Heerlijk jezelf onderdompelen tijdens een weekend vol gezonde voeding en yoga
19-20-21 april, 2024 Hof van Kairos, Winterswijk
Lees verder...Een zucht naar verlichting
NIEUW! Online, Een zucht naar verlichting. COPD, Chronische hyperventilatie, Post-COVID. Veel praktijk; Adem, pranayama, stem en klank, 20 april
Lees verder...Yoga en Dans: ‘Vier je Vrouw Zijn’
Yoga en Dans, themaweekend ‘Vier je vrouw zijn’. zaterdag 11 en zondag 12 mei 2024 te Schiedam
Lees verder...Inspiratiedag Handmudra’s
Bijzondere tweedaagse bijscholing op vrijdag 24 mei 2024 te Schiedam
Lees verder...Een lange adem bij post-COVID
Meer lucht door yoga; pranayama, adem-, stem- en klank-oefeningen op 7 oktober 2023 te Bunnik (Utrecht)
Lees verder...De zaaier
Neem de tijd om goed te zitten. Dit kan op een stoel, meditatiebankje of op een kussentje op de yogamat. De handen op de buik.
Voel de contactvlakken; de grond, de stoel, je kussen of meditatiebankje. Voel welke lichaamsdelen contact maken met de ondergrond en voel welke delen in contact zijn met de lucht.
De grond onder je, de lucht/ruimte om je heen en voel de adembeweging in je.
Ga met de handen een zaaiende beweging maken; een gevende en ontvangende beweging; met de handen om beurten naar buiten en naar binnen draaien. Je kunt de bewegingen doen op het ritme van de adem; bijvoorbeeld de gevende beweging maken op een uitademing en de ontvangende beweging op een inademing. Je kunt ook de adem vrij laten en je aandacht meer richten op wat zich aandient.
Geef wat je wilt geven en ontvang wat je graag wilt ontvangen. De handen mogen ook naar een ander lichaamsdeel gaan, wat het meer nodig heeft of wat je in de aandacht wil nemen.
Wat je geeft, raak je niet kwijt. Als je houdt van iemand, wordt dat niet minder als je je liefde geeft.
Wanneer het voldoende is (na enkele tot 10 minuten zijn), beëindig je de oefening. Voel het effect van de oefening.
Deze oefening heeft naast zijn meditatieve effect in het schoudergewricht door de draaiende beweging een ‘smerend’ effect in het gewricht, wat goed is voor het kraakbeen en om het gewricht ‘op te warmen’. Ook geeft het een lichte rek aan het kapsel, wat goed is om de beweging in het schoudergewricht te houden en bij stijfheid te vergroten.
Lees verder...
Online Yoga met muziek op de stoel
Ook geschikt voor ouderen! Een inspiratie-bijscholing online op en om de stoel, voorjaar 2024.
Lees verder...Yoga en Dansweekend: ‘Overgave’
Yoga en Dans, themaweekend: ‘Overgave’. Zaterdag 29 en 30 juni 2024, te Schiedam
Lees verder...Het schaap met 5 poten
Online: Yoga 4 Parkinson, CVA, MS, Reuma en Fibromyalgie 5 oktober
Lees verder...Qi-Flow-Yoga
Ervaringsgerichte bijscholing om Qi (gong) in je eigen yogabeoefening en/of yogapraktijk toe te passen. Schiedam.
‘In je element’ met Qi-Flow
‘In je element’ met Qi-Flow direct toepasbaar in je eigen lessen. Tweedaagse in kleine groep nieuwe data nog onbekend te Schiedam
Mediteren in de yogales
Ontwikkel en verfijn je didactische vaardigheden om meditatie aan te bieden. Start najaar 2024 in Schiedam
Lees verder...Yoga en Dansweekend: ‘Alles is Liefde’
Yoga en Dans, themaweekend ‘Alles is Liefde’. te Schiedam
Lees verder...Yoga & Dans Docent
Op bijzonder inspirerende wijze gaan yoga en dans in deze uitgebreide specialisatie samen. in Schiedam.
Lees verder...Hatha Vinyasa Flow
Verdiepende, praktische en fysieke inspiratiedag voor meer inzicht en beleving in de hatha, vinyasa, flow in Schiedam.
Lees verder...Wensbijscholing
Wat zou je graag willen?
Welke bijscholing lijkt je leuk?
Op verzoek kunnen we veel,
Lees verder...Savasana: De kunst van het ontspannen
Het ultieme moment van rust of een ware uitdaging in overgave? Een gesprek met de docenten Romanie Graumans en Femke van ’t Hof.
Cees Diele
Docent energie-chakraleer in de docentenopleiding
Lees verder...Vera Schelberg
Docent voeding in de yogadocenten opleiding.
Lees verder...
Nicole van der Spoel
Docent energieleer in de docentenopleiding
Lees verder...Kimberley Landman
Fysiotherapeut, Docent anatomie, fysiologie en pathologie in de docentenopleiding.
Lees verder...Desi Angevaare
Docent bijscholing Qi-Flow-Yoga
Sanne Mees
Docent bijscholing Yoga en Seksualiteit
Lees verder...Marloes Lussenburg
Verloskundige en docent bij de Zwangerschapsyoga
Lees verder...Hoe ga je om met polariteit?
In deze bijzondere corona-tijden ervaren steeds meer mensen het ongemak van een polariserende wereld. Tijd om in gesprek te gaan met Loes en Nancy.
Lees verder...Lisanne Minaard
Docent Bekkenbodemyoga en ondersteunt Samsara in de administratie
Lees verder...Bekkenbodem Yoga
Yoga voor de Bekkenbodem, Spierketens, Diafragma’s en Kringspieren. Schiedam, start 7 november 2023.
Lees verder...Diafragmale adem bij Long Covid
Praktijk en theorie. Ervaringsgerichte workshop op datum onbekend.
Lees verder...Chronisch Moe
Chronisch vermoeidheidssyndroom; Praktijk en theorie. Ervaringsgerichte workshop op nieuwe datum onbekend
Lees verder...Postnatale yoga
‘Een brede basis van kennis er ervaring bij de ondersteuning van jonge moeders.’ Schiedam, start voorjaar 2024
Lees verder...Zwangerschapsyoga
Al meer dan 40 jaar DE erkende zwangerschapsyoga opleiding van Nederland. Schiedam, nieuwe data onbekend.
Lees verder...
Inspiratiedag Mededogen
Een inspirerende jnana yogadag over mededogen (karuna) met een gezonde voorjaarslunch in Schiedam.
Lees verder...Samsara Zomermidweek ‘Ontspannen’
Een zomermidweek ‘Ontspanning’: Spanning, hoe ga je ermee om en hoe kom je tot ontspanning? Terug in contact met je vitaliteit en levenslust.
Lees verder...interview met Sanne Mees
Sanne is een nieuw jong gezicht binnen Samsara. Middels dit interview vertelt ze over zichzelf:
Tot mijn 18e deed ik wekelijks klassiek ballet en toen ik ging studeren wilde ik iets nieuws proberen. Ik had gehoord over yoga en wilde dat gaan doen om mijn lenigheid te behouden. Dat was op dat moment de enige reden. Als ik daar nu naar terugkijk moet ik soms een beetje lachen. Ik heb inmiddels zo’n ander beeld van wat yoga is. Die lenigheid is eigenlijk alleen maar een leuke bonus. Toen ik begon met yoga merkte ik al snel dat ik het heel prettig vond om te doen. Tijdens mijn studietijd ben ik wekelijks yoga blijven doen en de yoga-avond werd echt een Sanne-avond. Deze avond was helemaal van mij en dat bracht me steeds weer in mijn lichaam.
Van wie heb je veel geleerd?
Toen ik na mijn studie naar Utrecht verhuisde zocht ik naar een fijne yogaplek en werd ik door een vriend van mij gewezen op de lessen van Desi Angevaare. Desi haalt inspiratie uit hatha yoga, qi gong en nog meer andere stromingen. Ik vind haar lessen echt kunstwerken en ik ontdekte bij haar de energetische kant van yoga en de energetische kant van mezelf. Ik leerde mijn sensitiviteit te omarmen in plaats van te negeren. Tegelijkertijd ontdekte ik de spirituele kant van seksualiteit. Ik heb enorm veel geleerd van Layla Martin van het Tantric Institute of Integrated Sexuality. Ik heb diverse cursussen van haar gevolgd en ging voor mij een hele nieuwe wereld open.
Waarom ben je docent geworden?
In die tijd deed een goede vriend en yogabuddy van mij een yogadocentenopleiding. Hij had op een gegeven moment een belangrijk examen en vroeg mij om zijn wekelijkse les te geven. Het leek me heel eng om voor een groep te staan, maar toch was ik geïntrigeerd. Ik wilde het wel proberen. Na een goede voorbereiding zat ik voor de groep. Toen ik eenmaal begonnen was stroomde de woorden vanzelf en merkte ik dat ik er blij en energiek van werd. Ik voelde ineens waar ik meer van wilde leren: yoga aan anderen geven. Tegelijkertijd voelde ik dat mijn toemalige werk niet paste en heb ik die opgezegd. Ik ben op zoek gegaan naar een yogaopleiding en heb werk gevonden wat ik daarmee goed kon combineren.
Tijdens de opleiding bij Samsara leerde ik mezelf op nog een dieper niveau kennen, waarbij ik steeds meer naar mijn eigen kern ben gegroeid en waar ik nog steeds nieuwe lagen in ontdek. Ik vind het prachtig om dit ook aan andere mensen te kunnen geven.
Wat is jouw kracht als docent?
Mijn kracht als docent is om een ruimte te creëren waarin alles mag zijn. Ik ben van mezelf heel tolerant naar de mensen om mij heen en dat breng ik ook in de yogalessen. Ik vind het belangrijk dat mensen zich veilig voelen. In die veilige ruimte laat ik mensen ervaren hoe het is om met zichzelf te zijn en om écht te gaan voelen. Daarnaast zoek ik ook regelmatig het plezier op in de yogales. Met plezier met het eigen lichaam bezig zijn geeft lucht en ruimte. Ik daag uit, maar haal tegelijkertijd ook de prestatie eraf.
Wat geef je de yogadocenten/cursisten in deze bijscholing mee?
De bijscholing Yoga en Seksualiteit ligt dicht bij mijn hart. Beide onderwerpen hebben mij de afgelopen jaren geholpen om de vrouw te ontdekken die ik nu ben en die ik nog steeds verder aan het ontdekken ben.
Ik geef deze bijscholing samen met een aantal andere fantastische docenten: Loes, Sandra, Erik en Danielle. Wat ik bij deze bijscholing wil meegeven is het volgende:
- Een integratie van seksualiteit met yoga en met het dagelijks leven. Het hoeft niet per sé alleen aanwezig te zijn in de slaapkamer.
- Op een aandachtige manier contact maken met je eigen bekkenbodem en seksualiteit.
- Een vrijere relatie met het onderwerp seksualiteit. Het kan soms zo bevrijdend en inspirerend zijn om met anderen over seks en seksualiteit te praten dan met alleen je partner. Ik wil het onderwerp graag normaliseren.
- Blijf steeds met je aandacht bij jezelf als je het over seks en seksualiteit hebt. Voel je grenzen met wat je wilt delen en wat niet. Wat voelt goed voor jou? Dat is ontzettend belangrijk.
Wat is je favoriete oefening van dit moment?
Dansen in mijn woonkamer. Muziek aan, ogen dicht, en bewegen zoals mijn lichaam dat wilt zonder dat ik daar over nadenk. Ik word dan één met de muziek en de bewegingen van mijn lichaam. Ik doe dit op veel verschillende momenten, als ik me heel blij voel, maar ook als ik voel dat er een wat zwaardere emotie vastzit in mijn lichaam. In beweging kunnen mijn emoties makkelijker stromen en kom ik makkelijker in een staat van overgave om de emoties ruimte te geven en vrij te laten. Daarna voel ik me vaak een stuk lichter en ruimer in mijn lichaam.
Lees verder...Ervaring van een cursist
Lees verder...Ik weet niet precies wanneer het begon, ergens kort na nieuwjaar, dat ik af en toe s’morgens wakker werd met lage rugpijn en pijn in het hele bekken. Dagelijks doe ik al 100 jaar eerst losmaak oefeningen in bed. Het lukt me moeiteloos om mijn knieën op te trekken tot bij mijn oksels. Maar als deze pijn optreedt, moet ik ze heel erg langzaam optrekken, nadat ik eerst de dijbeenkoppen in de heupen wat heb gedraaid met mijn handen rond de gebogen knieën.
Ook op de buik liggen, gebogen benen, handen onder het voorhoofd, voeten en onderbenen kruisen en spreiden hielp mij een beetje.
En zijwaarts heffen van de benen, steeds op het randje van de de pijngrens. Liggend het gebogen been iets optillen, dan halve booghouding en dan met gestrekt been heffen.
En als ik eenmaal ging rondlopen, dan ging het allemaal weer.
De psoas werd mijn hoofdverdachte!
Na het starten met de drie geadviseerde oefeningen ter voorbereiding van de bijscholing: De spier van de ziel; de psoasspieren, heb ik nauwelijks meer last gehad. Een wonder en veel opluchting.
Maar er gebeurde nog iets anders! Ik had ongeveer een week na het starten met de psoas oefeningen hevige buikpijn, vooral rechts onder. Op onregelmatig tijden van de dag terwijl de ontlasting zoals gewoonlijk was. Een warme kruik bood verlichting. Soms sloeg ik dubbel van de kramp. Na een weekje geen buikpijn meer.
En wat me opviel: ik hoefde steeds minder vaak het toilet na gebruik schoon te maken, zoals ik al decennia gewend ben. De omzet van wc papier en billendoekjes is inmiddels dramatisch gedaald bij de plaatselijke supermarkt.
Al van kind af aan heb ik gevoelige darmen gehad (buikpijn en steevast diarree voordat ik naar de tandarts moest). Daar ben ik wel wat overheen gegroeid, maar ik heb de lichte klachten die af en toe zijn gebleven altijd maar als prikkelbare darm opgevat.
Nu realiseer ik me dat er een relatie is met de iliopsoasspier.
Interview met Desi Angevaare
Het blijft altijd boeiend om meer te weten van inspirerende yogadocenten. Dit keer is het de beurt aan Desi. Zij geeft bijscholingen, waar zoveel mensen blij van worden, dat het niet anders kan, dan meer van haar te willen weten.
Hoe is de liefde voor yoga in jou ontvlamd?
In 1990 reisde ik door India en pikte in een guesthouse “autobiografie van een yogi” (Paramahansa Yogananda) op; wonderbaarlijk vond ik dat.
Pas terug in Nederland heb ik mijn eerste yogales genoten. Samen met een vriendin hebben we de eerste les vooral veel gelachen om onszelf in die ‘onflatteuze’ houdingen.
Het voelde ook meteen als thuiskomen in mijn lichaam; ontspannen.
10 Jaar lang bleef ik 1x in de week naar dat zolderkamertje gaan; het was een anker in mijn turbulente leven.
Het was meer een lichtbron dan een vlam waar ik als een mug steeds naar toe werd getrokken.
Van wie heb je veel geleerd?
Karin van Beek (petach) was mijn 1e yogadocent. Van haar heb ik de basis geleerd maar ook dat alles binnen de yogales past. Ik weet nog dat ik een keer de zolder opkwam en daar een foto van een impressionistisch schilderij zag. ‘Als je daar een yogales over kan maken, dan kan alles een inspiratiebron zijn’; dacht ik toen.
Het was de eerste steen van een brug tussen kunst (ik studeerde in die tijd aan de kunstacademie) en yoga. Voor mij is iedere les een studie voor een kunstwerk.
Het thema, de aankleding, de sfeer; een totaalpakket.
Tijdens mijn opleiding aan Samsara heb ik in een van de lessen van Loes mezelf bestaansrecht kunnen gegeven; dat was een omslagpunt; pas toen kwam ik op aarde 🙂
Waarom ben je docent geworden?
Toen ik in 2004 aan de Samsara-opleiding begon zocht ik verdieping in de yoga en persoonlijke ruimte om uit te zoeken wat ik met de rest van mijn leven wilde. Ik heb nooit de ambitie gehad om docent te worden. De eerste keer dat ik tijdens de opleiding les gaf was ik bloednerveus; op dat moment ben ik begonnen met woorden te geven aan lichamelijke sensaties die op dat moment voelbaar waren. Yoga doceren gaat over het vinden van de juiste woorden; dat wordt vaak onderschat. Ik merk dat lesgeven je dwingt om dicht bij jezelf te blijven omdat je de stof die je aanbied eigen moet maken; doorvoelen, anders komt het niet over.
Zo is er een natuurlijk wijze van lesgeven gegroeid die me helpt om in mijn kracht te staan. Als er uit mezelf een beweging ontstaat en ik zie dat het overkomt bij de cursisten weet ik waarom ik dit werk doe. Steeds weer die ruimte in jezelf laten ontstaan; jezelf als een lege koker zien waar (energie/inspiratie/woorden/gevoel) vrij doorheen kan stromen is het mooiste wat er is.
Ik ben geen yogadocent geworden om te digitaal te zoomen (zoals ik nu doe), noch de btw aangifte te doen, of veel geld te verdienen; en toch leef ik er al 12 jaar van.
Ik ben yogadocent omdat al mijn kwaliteiten samen komen in dit vak en de cursisten mij steeds weer inspireren om het anders te doen; mee te bewegen met wat er is.
Wat is jouw kracht als docent?
Wat ik vooral hoop over te brengen is dat je les kan geven op jouw eigen unieke manier.
Voor mij is dat vanuit creativiteit en speelsheid…flow.
Hoe meer ik van mezelf laat zien; hoe meer ik anderen daarmee de ruimte geef om er volledig ( vol + ledig ) te zijn.
Yoga beperkt zich niet tot de mat maar is een oefenruimte in leven; hoe ga je mentaal, fysiek en emotioneel om met veranderingen? Alles is continue onderhevig aan verandering. De kunst is om daar ontspannen in mee te gaan. Durf je er zonder oordeel naar te kijken, het gevoel toe te laten?
Mijn kracht als docent zit denk ik vooral in de emotionele laag. In potentie zijn emoties enorme energiebronnen. Je hoeft het alleen maar te laten stromen.
Ik krijg vaak te horen dat ik heel beeldend lesgeef.
Wat geef je de yogadocenten/cursisten in deze bijscholing mee?
Veel…..ik heb de neiging om alles te willen delen. Aan het begin van de bijscholing nodig ik je dan ook uit om alleen persoonlijke ervaringen te verzamelen en je verder als een zeef op te stellen. Als 20% van de aangeboden stof beklijft is dat wat er op dit moment in jou kan verankeren. In de reader die je erbij krijgt staan de oefeningen, series, muzieksuggesties, links, boekentips; genoeg inspiratie voor je eigen oefening en lessen. En hopelijk geef ik ook een beetje humor en ruimte voor ervaringen mee.
Wat zijn je favoriete oefeningen van dit moment?
De Puppy (uttana shishosana) als houding en de vloeiende, zachte “ de wilg waait mee met de wind” uit de Qigong. (Ik ben dol op dit soort titels)
Ze gaan beide over ontspannen en laten gebeuren.
Kun je meer vertellen over de bijscholingen die je geeft?
De Qi-flow-yoga 2-daagse leert je over de bron van flow; het natuurlijke principe van beweging vanuit het Taoisme; het streven naar moeiteloosheid.
Hierin wordt een complete Qigong-serie van 18 bewegingen aangeboden.
In de ‘In je element’ met Qi-flow bijscholing krijg je 5 complete Flowyogalessen aangereikt en leer je de flow toe te passen volgens de Chinese 5 elementenleer. Daarin leer je werken met meridianen en organen, seizoenen en emoties, de cirkel van verandering waaraan alle processen onderhevig zijn.
In de bijscholing ‘Handmudra’s’ ga ik mijn liefde en fascinatie voor energetische, fysieke en magische handmudra’s delen. Het fijne van mudra’s is dat je het altijd kan doen, je handen heb je altijd bij je. Al is het wel helpend om te kunnen ervaren(ontspannen) en daarvoor heb je misschien de mentale ondersteuning van moeiteloosheid uit de Qi-flow nodig en/of de fysieke dynamiek van “in je element”.
Zo vullen de bijscholingen elkaar aan maar staan ook op zichzelf.
Lieve groet, Desi Angevaare
Muziek in de yogales
Overweeg je om muziek in je yogalessen te gebruiken? In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van muziek in een yogales. We vroegen zeven yogadocenten naar het gebruik van muziek in hun lessen om een beeld te krijgen.
De nadelen
De docenten zijn erg zorgvuldig met de keuze van de muziek, zien muziek als heel persoonlijk en ervaren allemaal dezelfde nadelen:
- ‘De muziek kan afleidend zijn’, zegt Desi. ‘Het kan de stilte verhullen en zelfs weerstand oproepen’.
- ‘Muziek als achtergrond geluid is vaak storend’, vult Bart aan. ‘Als het te zacht staat komt het niet over en als het harder staat interfereert het teveel met de gesproken instructies’.
- Monique benoemd dat mensen muziek koppelen aan gebeurtenissen, bijvoorbeeld een begrafenis. Muziek kan zo enorm binnenkomen, ook wat betreft ‘zware’ emoties. Mensen in haar les kunnen haar een seintje geven, zodat ze vloeiend over kan gaan naar andere muziek.
Dit directe binnenkomen van muziek onderkennen alle docenten en dat kan als grensoverschrijdend ervaren worden. Dit maakt het zoeken naar de ‘juiste’ muziek zo belangrijk.
De muziek
Alle docenten zijn uren bezig met het zoeken naar de geschikte muziek en draaien heel bewust muziek ter ondersteuning en verdieping van de yoga-ervaring:
Desi verzamelt al 12 jaar gepaste muziek en is elke week een dagdeel bezig om de muziek af te stemmen op de les.
Romanie vertelt dat ze luistert naar tekst, ritme, klankkleur, energie en dynamiek. Soms bespeelt ze zelf haar RAV, zoals je op de foto kunt zien. Ook Monique besteedt veel tijd aan de voorbereiding van haar lessen. ‘Niet afleidend en de juiste toonhoogte zoeken’, is wat zij noemt. ‘Iets meer kracht in de muziek bij een stevige houding en later in de les lagere tonen, om daarna in stilte de eindontspanning te doen.’
Lucienne vindt de zoektocht naar geschikte muziek het leukste onderdeel van het gebruiken van muziek. Ook zij is zeer secuur en realiseert zich, net als de andere docenten, dat muziek heel associatief is en draait daarom muziek die zo onbekend mogelijk is en zonder herkenbare teksten. Haar gehoor staat altijd op ‘aan’ en ze is altijd op zoek naar muziek die ze bij haar yogalessen kan gebruiken; een straatmuzikant waar je toevallig voorbij loopt, een muziekstuk in een film, in een pretpark of bij de tandarts in de wachtruimte.
De voordelen
De yogadocenten zijn het met elkaar eens: Het zijn de flow-oefeningen die door muziek beter tot hun recht komen. Muziek zet je aan tot moeiteloos bewegen. Ook kan met muziek een sfeer van onder andere rust en ontspanning neergezet worden. In de Yinyoga ervaren cursisten hierdoor dat ze zich beter kunnen ‘geven’ in de oefening. Een derde aspect van muziek is het emotionele. Monique beschrijft het ‘samensmelten’ met de klanken die binnen komen, terwijl je in jezelf/bij jezelf bent. Cursisten ervaren een gevoel van blijdschap en geluk.
Bij de eindontspanning verschillen de docenten in het gebruik van muziek nog het meest van elkaar; de een gebruikt de hele eindontspanning muziek, de ander juist niet om zonder afleiding de stilte er te laten zijn. Bijzonder is een combinatie van die twee. Het inspreken van de eindontspanning, dan de klanken van de muziek om daarna de stilte nog beter voelbaar en aanwezig te laten zijn, is wat Lucienne doet. Zij vertelt verder het volgende:
‘De trillingen, de melodie en de klankkleur van de muziek kunnen een sterke doorwerking hebben, zonder dat daar logisch denken aan te pas komt. Je kunt er niet over discussiëren, je hoeft er niet over na te denken, maar je ervaart wat je ervaart bij muziek. Het is een krachtig middel. Yoga is een ervaringsgerichte methode en door muziek kan die ervaring worden versterkt. De klanken en de melodie nemen de ruimte in het hoofd in, waardoor er geen plek meer is voor onrustige gedachten. Dit kan een prettig hulpmiddel zijn.’ Zij gebruikt met enige regelmaat muziek in haar lessen.
‘When words fail, music speaks’ (Shakespeare). Muziek resoneert en kan bij mensen aanraken wat niet meer in woorden te vatten is. Het is een verborgen taal die aanraakt, energie vrij maakt en je uitnodigt om als vanzelf te bewegen’, benadrukt Magda. In haar lessen vormen yoga, dans en muziek een eenheid, waarbij de bewegingen van de dans voortdurend meegaan met het ritme van de muziek, zoals je in het dagelijks leven mee moet in het ritme van het leven.
Bart vindt de muziek tijdens dynamische oefeningen erg functioneel: ‘Het brengt meer energie in de oefeningen en het ritme van de muziek ondersteunt de flow.’
Voor Femke is het met name het meditatieve aspect van mantra’s zingen en luisteren van belang en dat integreert ze in haar yogalessen.
Desi werkt vanuit de thema’s van de elementen: ‘Het hout-element leent zich uitstekend voor een vitaliserende harp. Ik gebruik in de vuurles graag gepassioneerde gitaren. De slow-drum werkt aardend. De violen, Japanse fluit en/of cello helpen los te laten in een metaalles en de vloeiende pianotoetsen nodigen uit tot overgave in een waterles’.
Monique gebruikt instrumentale muziek als binnenkomer: ‘In mijn eerste opleiding heb ik geleerd dat het ‘not done’ was muziek te gebruiken. Mijn eerste kennismaking met yoga was bij iemand die dezelfde opleiding had gedaan en tot mijn verbazing had zij een heeeeel zacht repeterend muziekje op de achtergrond. Ik vond het heerlijk om niet al die knorrende magen en rommelende darmen van anderen horen. Toen ik zelf les gaf, stond ik in het begin stijf van de spanning en merkte ik dat zo’n heel zacht muziekje voor mij de ergste spanning er af haalde. En ook in mijn lessen werden alle bijgeluiden verdoezeld. Het verzacht en ik gebruik hetzelfde muziekje nog steeds aan het begin van de les. Ik verbeeld me dat het inmiddels een soort van Pavlov effect heeft; mensen komen al in een ontspannen modus als ze de muziek horen.’
Muziek suggesties
Jai Ma, Radhe van Wah, Manose, Sacred Earth, Chinmaya Dunster, Deva Premal, Krishna Das, Simrit, Snatam Kaur, Satie, Veronique Dumont, Deuter, Goldmund, Jami Sieber en René Aubry, Stef Bos, Circe du Soleil, Noa, Karunesh, Arvo Pärt, Music from the world of Osho, Oasis, Einaudi, Yiruma, Vincent Boot
Docenten
Romanie Graumans, directeur Samsara Yogadocenten Opleiding en yogadocent bij Yoia Schiedam
Femke Kroonen, coördinator Samsara Bijscholingen en yogadocent in Breda
Desi Angevaare, yogadocent in Utrecht en geeft de bijscholing Qi-flow-Yoga, Schiedam
Bart van Haaff, yogadocent bij Yoia, Schiedam
Magda Samson, choreograaf en yogadocent, geeft de Opleiding Yoga en Dans, Bilthoven
Monique Radstaak, Yogadocent Groningen
Lucienne van Geene, Yogadocent Nijmegen en omgeving
Lees verder...
Erik Stout
Fysiotherapeut en docent anatomie en fysiologie in de docentenopleiding
Lees verder...Inspiratiedag zwangerschapsyoga
Veel informatie en veel praktijk; badbevalling yoga flow voor zwangeren, adem en meridiaanoefeningen, 8 FEB Schiedam.
Lees verder...De neerwaartse hond (adho mukha Svasana)
Deel 13 en laatste artikel uit serie artikelen over Anatomie en Yoga van Danielle Bersma
Lees verder...Nieuwjaarswensen 2021
Met verandering als constante wens ik je een ontspannen meebewegen vanuit vertrouwen, liefde en overgave. Ik wens jou en je naasten alle goeds en gezonds voor het nieuwe jaar.
Met de kennis van ‘niks is zeker’, wens ik je innerlijke stabiliteit, zodat je je eigen koers kunt varen.
Ik wens…dat je jezelf blijft uitnodigen, om je Zelf te ontmoeten,
om te mogen bestaan zoals je bent, simpelweg omdat je goed bent zoals je bent.
‘Tweeduizend eenentwintig’ een getal als een gedicht. Wie weet wat dit nieuwe jaar ons gaat brengen, ik wens je duizend-en-een mogelijkheden toe om je gelukkig te voelen, je naasten te koesteren en de wereld een beetje mooier te maken.
Vanuit mijn verbonden zijn met een ieder van jullie wens ik jou en je geliefden kerstdagen toe vol hoop en licht. Moge 2021 een jaar van wijsheid zijn waarin de wereld na een stap terug weer 2 stapjes vooruit zal zetten. Laten we allen tijdens de kerstdagen daarvoor een vurig lichtje branden.
Ik wens alle medewerkers en cursisten van Samsara toe dat jullie in 2021 het yoga pad rustig kunt bewandelen, in de goede richting natuurlijk.
Ik wens iedereen een liefdevol nieuw jaar. Laten we zonder terughoudendheid geven waar we van te geven hebben. We moeten het zo hebben van onze menselijkheid en het contact. Dus blijmoedig tekort schieten en gaan met die banaan.
Een nieuwe jaar ligt voor ons als een ongerepte akker. Ik wens je fijne energie, creativiteit en liefde om langs alle schakeringen van de elementen in jouw leven te kunnen reizen. Laat je voeden door de seizoenen zodat je rijkelijk en tevreden mag oogsten. Alle goeds.
Dat we in het nieuwe jaar weer meer in verbinding met elkaar mogen zijn zonder beperking. Dat we als de situatie onveranderd blijft het beste in ons zelf vinden om er mee om te gaan. Hoe de wereld er ook uit mag zien, ik wens jullie allen veel liefde toe.
Shankara, Het kroonjuweel van Wijsheid (Viveka Chudamani)
Sirius en Siderius, Den Haag 1980, 126 blz., vertaald uit het Sanskriet uit het Engels door Swami Prabhavananda en Christopher Isherwood; vertaald uit het Engels uit het Nederlands door J. JansonShankara (geboren omstreeks 686 na Chr) wordt beschouwd als een van de allergrootste filosofen die India heeft voortgebracht. Tijdens zijn leven was de Indische maatschappij materialistisch ingesteld. Hij predikte geen nieuwe leer, maar systematiseerde en doordacht de Advaita Vedanta zoals dit nooit tevoren was gebeurd. Door zijn genialiteit en charisma gaf hij een nieuwe impuls aan het geestelijke leven van zijn tijd.
Het kroonjuweel van Wijsheid is een van zijn bekendste werken. Enkele zaken die hierin zeer helder worden uiteengezet :
– Waaraan een discipel moet voldoen
– Waaraan een leraar met voldoen
– Het belang van het onderscheid tussen Atman en niet-Atman
– Wat is Maya en hoe kan het beëindigd worden
– De verschillende omhulsels van Atman, en hoe ze kunnen gezuiverd worden
– Devotie
– De eenheid van Atman en Brahman
– Brahman is alles
– Dat zijt Gij
– Wat is verlichting, en de kenmerken van de verlichte
– De vreugde van de leerling.
Betoverend is de warmte die uitgaat van deze tekst. Shankara is niet alleen systematisch en helder, hij neemt je als het ware in zich op.
Citaten:
‘O verstandige, vrees niet! Voor jou is er geen gevaar.’ p. 40
‘Hoe zou een wijs mens de ervaring van de allerhoogste gelukzaligheid kunnen verwerpen en behagen kunnen scheppen in louter uiterlijke vormen? Wie zou, wanneer de maan schijnt in haar allesovertreffende heerlijkheid, willen kijken naar een geschilderde maan?’ p. 107
Er is geen tweeheid
in zelf-bewustzijn
is dat duidelijk
Is van nature EEN
Yoga en Fibromyalgie
Deel 12 uit serie artikelen over Anatomie en Yoga van Danielle Bersma en Nathalie van Roon.
Lees verder...Anatomie en Asana’s
ONLINE: Welke anatomische mogelijkheden heeft een lichaam? Nieuwe start 26 oktober 2020.
Lees verder...
