header image

Danielle Bersma

Fysiotherapeut (niet praktiserend), Adviseur en docent Samsara en Coördinator Samsara bijscholingen online en Midden-Nederland.

Lees verder...

Mariëlle Cuijpers

Drs. Humanistiek, adviseur Samsara en docent bijscholingen

Lees verder...

Yoga en Kanker

Zeer volledige bijscholing yoga en kanker.

Lees verder...

ONLINE: Yoga voor Ouderen

Ouderen meenemen op een reis, om te ontdekken wat ze nog wel kunnen.

ONLINE, start 15 juni

Lees verder...

Ton Tesselaar

Docent Energieleer aan de docentenopleiding te Bunnik

Lees verder...

Inschrijving Docentenopleiding

    Achternaam*

    Voornamen*

    Roepnaam*

    Geboortedatum (DD-MM-YYYY)*

    Straat en huisnummer*

    Postcode*

    Plaatnaam*

    Telefoonnummer mobiel*

    Uw e-mail*

    Ik wil gespreid betalen neeja

    Opmerking

    Ik ga akkoord met de cursus- en betalingsvoorwaarden*

    Wilt u op de hoogte blijven van nieuws, workshops, evenementen en bijscholingen van Samsara?
    Ja, ik meld mij aan voor de nieuwsbrief

    reCAPTCHA

    Met het versturen van dit inschrijfformulier geeft u toestemming om uw naam (voor- en achternaam), uw woonplaats en uw e-mailadres te delen met de docent(en) die lesgeven en met uw medecursisten.
    Indien u niet wilt dat uw naam, woonplaats en/of emailadres op de deelnemerslijst komt te staan, wilt u dit dan aangeven bij opmerkingen? Er zal dan anoniem komen te staan.

    Je ontvangt per ommegaande een automatische bevestiging van deze mail op het hierboven ingevulde e-mailadres waarop de ingevulde gegevens staan.

    Velden gemarkeerd met een * zijn verplicht.

    Lees verder...

    Een nieuwe Balans

    Yoga- en meditatieoefeningen om in balans te komen of blijven. Tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

    Lees verder...

    Basis 2 kolom

    Rechts   Links
    Lees verder...

    Serie Mudra-kat-hond

    Serie afwisselende houdingen met aandacht voor de adem, bekijk het filmpje.

    Lees verder...

    De Harlekijn

    Ga zo ontspannen mogelijk in ruglig op de grond liggen, de benen kun je gebogen neerzetten.

    Leg de handen op de buik, zodat je de adembeweging kunt voelen. Voel ook de grond onder je en de ruimte om je heen. Daarna leg je de armen zo breed mogelijk neer, buig de onderarmen, de handen wijzen naar het plafond.

     

    Vervolgens ga je heen en weer bewegen met de armen, de ene arm omhoog, richting je hoofd en de ander naar beneden:

    ‘Stel je voor dat je een harlekijn bent. Er zitten touwtjes aan je handen en heel langzaam worden je handen op de grond gelegd, een bij je hoofd en een bij je billen. Nu worden ze weer omhoog getrokken. Je ellebogen blijven op de grond en heel langzaam worden ze weer neergelegd.’

    Je kunt de bewegingen doen op het ritme van de adem; bijvoorbeeld de handen naar het plafond op een uitademing en naar beneden op een inademing. Je kunt ook de hele beweging doen op een uitademing en de armen stil laten liggen op een inademing. Natuurlijk kun je de adem ook vrij laten en je aandacht meer richten op wat zich aandient.

     

    Na een paar minuten stop je de oefening, legt beide handen weer op de buik en voelt in het lichaam: ‘Hoe voelt het in je schouders? Hoe voelt het in je lichaam? Voel je het ergens tintelen? Voelt je lichaam warm? of koud?’

     

    Deze oefening kan een aangename ontspanning geven. Het is een meditatieve oefening. Ook ‘smeert’ deze oefening het schoudergewricht en rekt het kapsel, wat goed is voor het behoud en bij beperking een vergroting van de beweeglijkheid van het schoudergewricht.

    Lees verder...
    Powered by Studio van Zwet