ONLINE Speciaal voor Millennials

Lessen uit de Yoga

Adem – Communicatie – Persoonlijke groei

Vanuit de millennials is de vraag gekomen om speciaal voor deze groep lessen uit de yoga te geven. In deze 5 donderdagavonden en een persoonlijk gesprek richten we ons op 3 pijlers:

• Adem: Hoe adem jij? Hou je de adem vast op spannende momenten, waardoor je uitgeput raakt? We gaan aan de slag met breath work; leren een gezonde ademhaling, waardoor je beter en dieper kunt ontspannen, maar ook betere prestaties kunt leveren, zowel op sportniveau als in je werk.

 

• Communicatie: Hoe maak je ontspannen en zonder oordelen intermenselijk contact? Hoe stel je iemand op zijn gemak? Door verschillende gesprekstechnieken die je direct in de praktijk met elkaar oefent, kun je dit ook in je werk en privé toe gaan passen.

 

• Persoonlijke groei: Wat heb jij nodig voor persoonlijk groei? Wees nieuwsgierig naar jezelf en ontdek jouw mogelijkheden. Door een persoonlijk gesprek, meditatie-oefeningen en lichaamsoefeningen ontwikkel je meer zelfkennis en creëer je meer (innerlijke) balans in je leven.

 

Een praktische cursus gericht op jouw persoonlijke unieke situatie. Geen doorsnee programma, maar een programma op maat. We werken met een kleine groep, zodat er ruimte is voor al je vragen, zowel in de les als per mail. Voor elke les krijg je eenvoudige effectieve thuiswerkopdrachten.

 

Docenten

Lessen worden door drie experts in de yoga gegeven.

Danielle Bersma,  fysiotherapeut (1983), yogaopleider (1990):

• Hoe maak ik eigen persoonlijk breath work programma

Mariëlle Cuijpers, humanisticus (2004), yogaopleider (2011), Genuine Contact trainer (2017):

• De dialoog als communicatie-instrument

Loes van de  Mee (MSc.), yogaopleider (1991), Gestalt-psychotherapeut (1998):

• Persoonlijke ontwikkeling

 

Voor wie

Geschikt voor jonge werkende mensen (20-35).

Geschikt voor yogadocenten (in opleiding), alsmede voor mensen die geïnteresseerd zijn, maar nog geen voorkennis hebben.

Voor definitieve deelname is er een kort telefonisch gesprek om wensen en verwachtingen op elkaar af te stemmen.

 

Data

Donderdagavonden 19.00-21.45

Start 25 maart

Docenten: Danielle, Mariëlle en Loes

Tussen 25 maart en 8 april: Zelf af te spreken persoonlijk gesprek voor inzichten en persoonlijke ontwikkeling Loes (meer gesprekken mogelijk op aanvraag)

8 april

Docenten: Danielle, Mariëlle en Loes

22 april

Docenten: Danielle en Mariëlle

13 mei (let op, dit is Hemelvaart)

Docenten: Danielle en Loes

27 mei

Docenten: Danielle en Mariëlle

Er is interactie tussen de docent en de cursisten, derhalve is er een maximum van 10 cursisten.

 

Accreditatie

De bijscholing is erkend door de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) met 20 punten.

 

Locatie

ONLINE

Een week voor aanvang krijgt je inloggegevens en hand-out toegestuurd.

 

Kosten

De kosten zijn: € 195,-

 

Inschrijven

Inschrijven kan via het Inschrijfformulier Bijscholingen. Een bevestiging en betalingsgegevens ontvang je binnen enkele dagen per e-mail. De inschrijving is pas definitief na ontvangst van het cursusgeld.

Lees ook onze voorwaarden bijscholingen.

 

Meer informatie

Heb je vragen, stel je vraag dan aan danielle@samsara.nl.

Coördinator van deze bijscholing: Danielle Bersma.

 

Onderstaande oefening in tekst:

Ga prettig liggen in buiklig. Leg eventueel een kussentje onder je voeten, zodat je knieschijf minder druk krijgt. Als je liever op je rug ligt, kun je de zelfde oefening ook in ruglig doen.

• Voel de grond onder je, de ruimte om je heen
• Voel de adembeweging in je
• Voel hoe je royaal inademt en als je loslaat helemaal uitademt
• Voel hoe je rug, je billen je benen bewegen op de adem,omhoog op de inadem, omlaag op de uitadem

Oefening 1:

• De uitadem in 2-stapjes
• Adem royaal in
• Adem een beetje uit, stop, en adem verder uit

Oefening 2:

• De inadem in 2-stapjes
• Adem een beetje in, stop, en verder in
• Adem helemaal uit

Oefening 3

• De in- èn de uitadem in 2 stapjes
• Adem een beetje in, stop, en verder in
• Adem een beetje uit, stop, en adem verder uit

(Wanneer bovengenoemde oefening gemakkelijk gaat, kun je ook de oefening in 3 of later in 5 stapjes doen.)

 

Doe alvast de onderstaande oefening: